Mitos y verdades sobre el deporte en el embarazo
¿Puedo seguir entrenando? ¿Y levantar peso o hacer abdominales? Desmonto los mitos más habituales sobre el deporte durante el embarazo y te cuento qué dice hoy la evidencia.
Cuándo volver al ejercicio en el posparto
Volver al ejercicio tras el parto no es una carrera. Te cuento cuándo empezar, por dónde y cómo hacerlo respetando los tiempos de tu cuerpo.
Cuándo y cómo empezar a preparar el plan de parto
El plan de parto no es un examen ni un contrato: es una herramienta para conocer tus opciones y sentirte protagonista. Te cuento cuándo y cómo prepararlo.
Baby blues: cuando el posparto también te desborda
Llorar, sentirte desbordada o no reconocerte del todo también puede formar parte del posparto. Te cuento qué es el baby blues y cuándo pedir ayuda.
Métodos no farmacológicos para gestionar las contracciones del parto
El objetivo no es eliminar el dolor, sino tener herramientas para afrontarlo. Te cuento los métodos no farmacológicos que pueden ayudarte el día del parto.
Los ejercicios de Kegel: qué son, para qué sirven y cómo hacerlos bien
¿Sabes realmente cómo hacer los ejercicios de Kegel correctamente? Te cuento qué son, para qué sirven y los errores más frecuentes que debes evitar.
Ingurgitación mamaria: qué es la subida de leche y cómo aliviarla
La subida de leche puede ser uno de los momentos más incómodos del inicio de la lactancia. Te cuento qué es la ingurgitación mamaria, por qué ocurre y cómo aliviarla.